Wirtualne Media

Bieganie pomaga schudnąć

Chęć zgubienia zbędnych kilogramów i wysmuklenia sylwetki to powody, dla których wiele osób postanawia rozpocząć przygodę ze sportem. Bieganie jest w tym przypadku o tyle dobrym wyborem, o ile w czasie godzinnego treningu pozwala spalić nawet 1000 kalorii[2]! Taki efekt może przynieść trening interwałowy, który polega na przeplataniu szybkiego biegu z chwilami marszu. Po wysiłku, zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na tlen, przez co korzysta on z zasobów tłuszczu. Nie należy jednak zaczynać biegowej przygody od wymagających treningów interwałowych, a powoli i cierpliwie wydłużać czas biegu lub zmieniać jego tempo.

Bieganie pozytywnie wpływa na stan zdrowia

Zdrowotnych zalet biegania nie brakuje! Obniżenie ryzyka chorób serca, wzmocnienie stawów czy ograniczenie ryzyka rozwinięcia się zaćmy to tylko niektóre z korzyści, jakie płyną z regularnego treningu biegowego. Co więcej, udowodniono, że bieganie wpływa na długość życia i osoby uprawiające ten sport, żyją średnio trzy lata dłużej[3]! Zbawienny wpływ biegania na stan zdrowia zauważyć mogą nie tylko maratończycy pokonujący długie dystanse, ale także osoby uprawiające ten sport rekreacyjnie. Wystarczy 30-40 minut biegu powtarzanego 3-4 razy w tygodniu[4], by w przyszłości czerpać wspomniane korzyści.

Bieganie a kondycja psychiczna

Oprócz fizycznych benefitów, które można czerpać z biegania, trening ten zbawiennie wpływa również na samopoczucie i stan zdrowia psychicznego. Jak każda forma aktywności fizycznej, bieganie pozwala zwalczyć stres oraz uciec myślami od codziennych problemów. Ponadto długi i stały wysiłek, jakiego wymagają treningi typu kardio, przyczynia się do zwiększenia poziomu wytrwałości zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Biegając regularnie i wyznaczając sobie kolejne, realne do osiągnięcia cele, można także podbudować swoją pewność siebie.

Jak przekonać się do biegania?

Dla osób kojarzących bieganie z nużącą aktywnością i których próby rozpoczęcia biegowej przygody zakończyły się po paru pierwszych dystansach, mamy kilka propozycji. Po pierwsze – umilenie sobie czasu biegu słuchaniem energetyzującej muzyki. Bieganie w rytm ulubionych piosenek z pewnością sprawi, że trening minie szybciej i w znacznie lepszym klimacie. Po drugie – znalezienie kompana, który nie tylko będzie motywował do regularnego treningu, ale też spowoduje, że bieganie będzie kojarzone z towarzyskim spotkaniem. Po trzecie – skorzystanie z obecnych na rynku technologii i gadżetów, takich jak aplikacje dla biegaczy czy akcesoria typu zegarki, które pomagają utrzymać systematyczność i pokażą efekty podjętych działań.

Biegową motywację z pewnością podtrzyma stylowy i jakościowy sprzęt. Buty amortyzujące każdy krok oraz umożliwiające wykonywanie płynnych i elastycznych ruchów, znajdują się w najnowszej kolekcji w GO Sport. Modele takie jak Nike Revolution 5 czy Adidas Galaxy 4 zapewnią biegaczom bezpieczny i przyjemny trening. W asortymencie sklepów GO Sport znajduje się również idealna na trening odzież – stanik sportowy Nike Indy Bra, legginsy Nike Pro Tight i koszulka Nike Vicotry Tank to przykładowy zestaw dla kobiety, spełniający swoje technologiczne zadania oraz prezentujący się wyjątkowo estetycznie. Biegający na dworze w przedwiosenne poranki i wieczory, znajdą w najnowszej kolekcji GO Sportu również ciepłe bluzy i dresowe spodnie. Męski komplet dresowy Adidas Essentials Plain to rozwiązanie na trening w chłodniejsze dni, a także przydatny element garderoby, znajdujący również niesportowe zastosowania.

Zmotywowane kobiety mają teraz świetną okazję, aby nabyć cały biegowy set w okazyjnej cenie – z okazji Dnia Kobiet, 6 i 7 marca, GO Sport obniży cenę wszystkich damskich i dziewczęcych tekstyliów oraz butów o 20%*!